おはようございます！
「デノアメーバスタジオ」のデノです
最近は時間制限を試しています、ポモドーロテクニックと呼ばれるものを。
やり方は諸説あるようですが、メジャーな「25分行動 ＆ 5分休憩」の組み合わせを取り入れてみました。
このテクニックは前にも何度か試したことがあったものの、全く効果を感じなかったので習慣化しませんでした。
そこで今回、併せて取り入れたルールが作業の強制終了と休憩中のストレッチ。
・作業が終わらずとも25分経ったら行動を区切ること
・休みの5分間はその場を離れて体をほぐすこと
結構これが効果アリでして、何ループしても気分良く集中できています。
強制終了のルールがあるおかげで、終わらないことへの後ろめたさがなくなり、
必要な回復時間をとっているんだなと前向きに捉えられます。
bondavi の『集中』アプリも良かったのかもしれません
https://bondavi.jp/story/shuchu
今回は習慣化するだろうか
もう少し続けてみよう
